又到了一年一度的春运时节,堪称“人口大迁移”的春运是不是让你一想到就怕!别担心,不如把难熬的“春运”当成你的一次减肥“修行”吧!排队时不妨这样运动瘦身减肥吧!

  据铁路部门统计和相关媒体预测:2009年春运全路将发送旅客1.88亿人次,比2008年同期增长8%,2012年春运累计发送旅客将超过2.2亿人次,那2013年的数据又会再创新高了吧?并且,节前学生流、务工返乡流和探亲流将出现严重叠加,客流高峰将会来得早、上得猛、相对集中。如此严峻的形势,确实令人堪忧。

  说白一点就是:春运想回家,难! 既然我们无法改变现状,那么我们就学一学阿Q的精神胜利法,娱乐一下自己吧!把春运回家当成一趟“减肥之旅”,有没有一种精神胜利的感觉?如果你真的能这样想,那么恭喜你,当你踏上“春运减肥之旅”的时候,你一定会惊奇地发现:“春运回家”绝对是一剂特效“减肥药”!

  又到了一年一度的春运时节,堪称“人口大迁移”的春运是不是让你一想到就怕!别担心,不如把难熬的“春运”当成你的一次减肥“修行”吧!排队时不妨这样运动瘦身减肥吧!

  在排队的时候是不是经常就站在那一动不动的死等呢?现在就不必了,学学这个排队操让你能在等待中瘦身。

  在车站不像在家里,有热茶、有沙发。别求有冷板凳坐,你能坐一下在地上都不错了。最要命的是,中国人都知道,春运排队买票到底有多难,你要排很久队才能轮到你。你也别就傻傻坐着等1个多小时,来动动胳膊伸伸腰吧。

  要领:站立,左手扶墙,身体与地面大约45度,起始位置时右手大小臂成90度。发力时呼气,手臂抬起伸直,吸气时手臂放松弯曲。

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“春运”又来了把它当成一次减肥“修行”吧!

  要领:站立,与墙一步半的距离。保证两只手之间的距离比肩稍宽,指尖向上,肘关节打开,保证大小臂90度,收腹挺胸。发力时用胸部力量把身体撑开,肘关节伸直时不要完全锁死,呼气时放松。

  要领:站立,保证身体中立位。动作起始时保证左侧手臂直立,尽量贴近耳朵,右手固定住左臂,起始位置是大臂和小臂成90度。手臂伸展时呼气,吸气时,保证左臂贴近耳朵。两侧手臂交替做。

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  要领:坐立,保持上体与地面夹角45度。双腿抬起伸直,膝微屈。挺胸收腹,稳住身体。收缩时让膝关节尽量靠近胸部,呼气时挤压腹部。

  要领:有座位的话,不要懒懒地赖着纹丝不动。坐姿提踵可以缓解小腿的肿胀感。身体坐稳,双脚同肩宽,重心在前脚掌,身体重心在两腿之间,挺胸收腹,身体保持中立,大腿和小腿成90度。尽量提高脚后跟,在最高点停顿3~5秒。

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  要领:肩部推举不仅有利于肩关节的放松,也有助于三角肌和背部肌肉的锻炼。坐着或者站着的时候都能做。身体中立,手臂在身体两侧打开,大小臂夹角90度,大臂与地面平行。手腕也要保持中立,呼气时向头部上方推举,吸气时放松。

  注意:肘关节一定不要伸直锁死,要保持一点小小的角度,以免肌腱发炎。向上推举时发力尽量垂直向上,动作最好有控制地放慢。

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